ΚΛΙΜΑΚΤΗΡΙΟΣ – ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Κλιμακτήριος λέγεται η περίοδος που προηγείται της οριστικής εμμηνόπαυσης. Στην κλιμακτήριο αρχίζουν να εμφανίζονται συμπτώματα που οφείλονται στη μεταβολή των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης. Θεωρείται ότι μια μεσήλικη γυναίκα βρίσκεται σε εμμηνόπαυση εάν περάσουν 12 μήνες μετά την τελευταία έμμηνη ρύση.

Ποια είναι τα συμπτώματα στην κλιμακτήριο- εμμηνόπαυση;

Τα βασικά συμπτώματα είναι:

• διαταραχές στην περίοδο
• εξάψεις
• μεταβολές στην διάθεση

Άλλα συχνά συμπτώματα:

• Αργός μεταβολισμός και αύξηση σωματικού βάρους
• Τριχόπτωση και ξηροδερμία
• Μείωση επιθυμίας για σεξουαλική επαφή
• Διαταραχές ύπνου

 

Ποιες είναι οι πιθανές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας;

• Ξηρότητα κόλπου. Οφείλεται στην πτώση των οιστρογόνων και συχνά προκαλεί πόνο κατά την επαφή.
• Αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα όπως ξηρότητα ή φλεγμονή στην ουρήθρα, συχνουρία ή ακόμα και ακράτεια.
• Οστεοπόρωση. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων κάνουν τα κόκαλα πιο ευάλωτα σε κατάγματα.
• Αρτηριοσκλήρυνση. Τα οιστρογόνα προστατεύουν τη γυναίκα κατά την αναπαραγωγική ηλικία. Μετά την εμμηνόπαυση βρίσκεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Τι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν;

• Μειώστε τις εξάψεις.
• Αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα, την καφεΐνη, τα μπαχαρικά και το αλκοόλ.
• Βελτιώστε τον ύπνο σας.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
• Γυμνάστε τους μυς της πυέλου. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις των μυών της πυέλου που βοηθούν σημαντικά στην ακράτεια.
• Ακολουθήστε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
• Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη.
• Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα συμβάλλει στην αρτηριοσκλήρυνση, αυξάνει τις εξάρσεις και συντελεί στην πρόωρη εμμηνόπαυση.
• Γυμναστείτε. Η καλή φυσική κατάσταση βοηθάει στο καρδιαγγειακό σύστημα, στην οστεοπόρωση καθώς και στις συναισθηματικές μεταπτώσεις.

Τι είδους φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει;

• Ορμονική υποκατάσταση. Συστήνεται σε περιπτώσεις εμμηνόπαυσης σε νεότερες ηλικίες και όχι για περισσότερο από 5 χρόνια.
• Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (αντικαταθλιπτικά). Βοηθούν σημαντικά στις ψυχολογικές μεταπτώσεις και τις εξάψεις.
• Φυτικά συμπληρώματα. Οι ισοφλαβόνες είναι φυτοοιστρογόνα. Δεν πρέπει να χορηγούνται χωρίς την καθοδήγηση του γιατρού σας γιατί αν και φυτικά έχουν παρενέργειες.
• Τοπικά λιπαντικά κόλπου. Οι ενδοκολπικές κρέμες βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου κατά την επαφή αλλά και στην αποφυγή ουρολοιμώξεων που ευνοούνται από την ξηρότητα.